1、基本站姿

（1）头正、下颌微收，颈挺直，头颈背一条直线，双肩打开向下沉，

手自然下垂，人体有向上伸拉的感觉；

（2）挺胸、收腹、立腰、提臀；

（3）两腿并拢，膝盖向上提、小腿向后发力；

（4）目视前方，微笑。

2、腹前握指式

（1）在基本站姿的基础上，左脚不动，右脚向后撤，右脚足弓处(中

间位置)紧靠在左脚的脚后跟处，双脚呈45度张开；

（2）右手在上，左手在下，右手食指贴于左手指关节处，拇指藏

起，放在肚脐下方小腹位置；

（3）手脚的动作同步，双腿绷直夹紧，胳臂架起，肩膀打开，目

视前方，微笑。

3、鞠躬

15度（一般用于招呼或致谢）：

（1）在腹前握指式的基础上，以腰为轴，身体前倾15度，胯部不

后移。

（2）头、颈、背在一条直线，眼睛看对方脸部的三角区或眼睛；

（3）鞠躬的同时，手要微微下滑，起时再向上滑到原来位置，回到腹前握指式状态。

30度（一般用于迎客礼中或表示诚恳或歉意）：

（1）在腹前握指式的基础上，以腰为轴，身体前倾30度，胯部不要

后移。

（2）头、颈、背一条直线，眼睛看脚尖前方1—1.5米处；

（3）鞠躬时，手要微微下滑，起时再向上滑到原来位置，回到腹前

握指式状态。

4、引领（以右手边为例）

（1）在腹前握指式基础上，右臂打开，小臂与地面平行，五指并拢，

伸直，大拇指微曲，手掌与地面呈45度。近处引领时，肘关节

与腰部距离约两拳，胳膊约呈108度；远处引领时，胳膊张开

约180度，但不完全伸直；

（2）以腰为轴，上半身前倾15度，头颈背一条直线，眼睛看向伸出

手臂的相反方向，目视来者，面带微笑。

（3）伸出的手手腕处伸直，放在腹部的手大拇指要藏起来，上半身

前倾15度与手腕处打开的动作是同时的进行的。

（4）反方向引领：右臂呈90度放在胸前胸下各一拳的位置，小臂与

地面平行，手腕处伸直，手掌向上，五指并拢、伸直;左手背于

身后腰的位置，五指也要伸直并拢。身体前倾15度，面带微笑

眼睛看向右手中指延伸的方向。

（5）行进引领：先对被引领者打一个远处引领的手势，并说“这边

请”，要走在被引领者的斜前方，与被引领者保持两步的距离；

到指定位置以后，站定再打一个近处引领的手势，并说“您请”；如果行走距离过长，可在途中酌情做引领手势回头示意，以便与其保持合适的距离，尤其在台阶、楼梯、转角等地方时，要回头做一个引领的手势提醒。

5、 握手

（1）在腹前握指式的基础上，鞠躬15度的同时，将左手五指并

拢背与身体后方腰部位置，右手与对方右手虎口交叉相握，微晃

两下，收回到腹前握指式的姿势，虎口握实，手指握实；

（2）握手时间不宜过长，3—5秒即可；眼睛要看对方脸部三角区域或眼睛，面带微笑。

6、走姿

（1）以基本站姿为基础，面带微笑，眼睛平视前方；

（2）双肩打开自然向下沉，双臂前后自然摆动；

（3）行走时，双脚脚尖朝前，不可有内外八字脚，走平行线或一

字线，行走轨迹为直线；

（4）步幅适当，不宜过大，速度平稳；

（5）挺胸、收腹、优雅、自信、大方。

7、蹲姿

（1） 前后蹲（以右脚为例）：在基本站姿的基础上，左手后背于腰

部，右脚后撤一小步，身体保持稳定，竖直蹲下，两腿夹紧，腰

要挺直，右手自然垂于身体右侧；起身时，身体保持直立，不可

弯腰或左右晃动，左手和右脚同时收回，动作一步到位。

（2） 左右蹲（以右脚为例）：在基本站姿的基础上，右脚向左前方

迈出一步，右脚与左脚呈45度，同时左手后背与腰处，身体保

持稳定，竖直蹲下，腰要挺直，右手自然垂于身体右侧，两腿夹

紧，右腿小腿尽量垂直于地面；起身时，身体保持直立，不可弯

腰或左右晃动，左手和右脚同时收回，动作一步到位。

（3）交叉蹲（以右脚为例）：在基本站姿的基础上，右脚后撤一小

步，位于左脚的斜后方，身体保持稳定，竖直蹲下，腰要挺直，

右手在上，左手在下，虎口交叉，放在左膝盖，起身时，身体保

持直立，不可弯腰或左右晃动，手脚同时收回，动作一步到位。

8、颁奖：（在腹前握指式的基础上，保持微笑）

（1）托盘：右手托住托盘底部中间位置，左手捏住托盘边缘，拇

指压在边缘中间位置，其它四指藏于托盘底下，托盘放在胸前

一拳、胸下一拳位置，右臂呈90度。（适用于证书颁奖）

（2）奖牌：（左右手位置根据上台情况而定）以右手在下，左手在

上为例：右手臂肘关节处垂直，手腕处向下，用四指托住奖牌

右下角，前面只露出四指的指尖，左手捏住奖牌左上角，拇指

竖直向上与奖牌边缘平行。

（3）锦旗：两手轻托锦旗旗杆的两端，四指在下，拇指轻轻压杆上，

大臂垂直地面，小臂平行于地面，手腕不能弯。

（4）奖杯：（左右手的位置根据上台情况而定）以右手在下，左手

在上为例：右手托住奖杯底座，大臂垂直地面，左手奖杯底座

上较细的位置（一般在中间）。

（5）舞台上颁奖：如果队员与获奖者数量相等，一般站在颁奖者的右后方，大概一步的距离。颁奖时，左脚向前迈一小步，右脚跟上，丁字步站定（如果获奖者之间距离太近，妨碍颁奖时，小声提醒说“不好意思，请让一下）颁奖时拖牌要向前递出，但不要鞠躬，待领导颁完奖后，向后退一步回到开始的位置丁字步站定。所有人员颁奖完毕后，由离下台处最近的队员带队离场；

如果队员与获奖者的数量相差一个，队员则站两两获奖者的中间；

如果获奖者较多，只有一两个队员颁奖（运动会颁奖），则站在获奖者的前面，跟着颁奖人一个一个走，但距离领导不要太近，也不要挡住颁奖者，站在他们前方一侧或两个获奖者中间。

（6）主席台上颁奖：一般是一名队员对应一名领导，以中间领导为基准，向两边分散，若领导多，奖项少，则中间几个领导颁奖；若领导少，奖项多，可一个领导颁两个，也可划分几轮，依照具体情况而定。

9、坐姿

（1）提椅子：<1>右手提起椅子；<2>左手替换右手抓住椅子上方；<3>右手抓住横杆；<4>左手自然放下，椅子拿正。

放椅子：<1>左手抓住椅子上方；<2>双手抓住椅子上方，椅子轻轻放下；<3>左手自然放下；<4>椅子轻微抖动将椅子打开，切勿声音过大。（如果椅子没有一次性打开，可用腿轻轻碰一下椅子，切忌弯腰打开椅子）

（2）从椅子后方走到椅子前方坐分四步，先迈右脚，一，右脚迈步到椅子角处，脚离椅子腿十厘米左右，二，左脚迈步到前方椅子角处，三，右脚迈步到椅子前方中央位置，与椅子保持十五厘米的距离，四，左脚跟上，两腿并拢。走的过程身体任何部位不能碰到椅子，身体直立，到椅子前站定的距离很重要（一般离椅子一步），能保证坐下时小腿与地面是垂直的。

（3）基本坐姿：坐时先撤右脚，使右腿轻碰到椅子，抚裙坐下，右脚向前跟过来，与左脚并拢，同时右手在上，左手在下，虎口交叉，放于大腿根处压住裙底，坐椅子的1/3，腰要挺直，保持上身直立。肩膀打开，双臂架起。

（4）点式（以右脚为例）：在基本坐姿的基础上，上身保持不动，右脚向右跨出一步，脚尖绷直点地，两膝盖并紧不能分开，左脚跟过与右脚保持平行，两腿中间不要有缝隙。收的时候先收左腿，再收右腿，回到基本坐姿状态，收时膝盖也不能分开

（5）挂式（以右脚为例）：在基本坐姿的基础上，上身保持不动，右脚向右跨出一步，脚尖绷直点地，左腿触碰着右膝盖盘于右腿上，脚尖绷直点地，从侧面不能看到左脚的脚尖，收与点式动作一致。

（6）起：起时先撤右脚，抚裙站起，不要弯腰和左右晃，最后右脚收回，回到基本站状态。

10、芭蕾手势：在基本站姿的基础上，两手同时伸张五指，食指轻微翘起，中指与拇指不完全捏合，中间距离约为1—2cm，两手中指相对，距离约为5cm，两手同时画椭圆向上滑，眼睛看向指尖；

<准备位置>双脚呈小八字位（双脚脚尖分开约90°），基本站姿站好。

<一二>两手同时上滑到胸部；

<三四>同时上滑到到鼻子位置；

<五六>两手高过头顶;

<七八>下滑右手到胸前，左手仍在头顶不动；

<二二>右手臂伸开，接近伸直；

<三四>下滑左手到胸前；

<五六>左手臂伸开，接近伸直；

<七八>回到开始姿势；

<收>回到基本站姿。

11、递名片：

名片的字要朝向接名片的人，两手四指托住名片，两拇指压在靠自己一边的两角上，递出时注视对方眼睛或三角区，并说“多多关照”。

12、敲门：

站在距门一步距离，弯曲右手手指，用中指或中指和食指的指关节敲门三下，时间间隔不宜过长或过短，用力要适中，使房间里的人能听见，若无人应答，应再敲一次。

13、引导员

（1）举牌子：牌子保持水平直立，位于两脚中间，脚尖前10公分处，左手指尖托住牌子左下方，右手指腹贴于牌子右上方。

举：<1>左手握住牌柄最上端；

<2>垂直上举，右手握住牌柄中间位置；

<3>左手握住距牌底端15—20公分处。

落：<1>左手握住牌柄原处不动，胳膊向下伸直，右手上滑至牌

柄最上端；

<2>左手托住牌子左下角，同时将牌子垂直落于双脚中间脚

尖前10公分处；

<3>3右手放于右上角，回到举起之前的状态。

（2）举起之后，左臂肘关节处可贴紧腰部借力，右臂架起，身体始终保持基本站姿的直立状态，目视前方微笑。

（3）引导员具体训练要根据运动会情况训练，队员日常训练可不包括此项任务。

14、倒水

腹前握指式站在领导右后方，丁字步向前一步，俯身说："不好意思，打扰一下，给您倒水"。右手拿起水壶;左手小拇指和无名指夹住杯盖，大拇指和食指捏住杯柄拿起水杯，后退一步，向右后方转身倒水时十五度弯腰。倒好水后向前一步，先放好水杯，放杯盖时不要发出太大声响，再放水壶。后退一步，腹前握指式站好。注意全程声音要小。